VIDA
SALUDABLE
Se entiende por vida saludable a aquella forma de
vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta
alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire
libre) descanso, higiene y paz espiritual.
Para llevar una vida saludable deben evitarse todo
tipo de excesos: es tan malo comer mucho como comer demasiado poco. En este
sentido deben escogerse los alimentos más nutritivos, en especial cereales,
frutas y verduras, y beber abundante agua, manteniendo un peso corporal
adecuado. La moda ha impulsado a las personas a bajar de peso para mostrarse
sumamente delgadas, lo que lleva a muchos jóvenes a enfermedades como la
bulimia y la anorexia que ponen en riesgo su vida.
Con los demás aspectos sucede algo parecido. Por
ejemplo, se debe dormir aproximadamente ocho horas por día, caminar veinte
cuadras diarias (de acuerdo a la edad y estado físico general). Nada debe
vivirse como una obsesión, pensar todo el tiempo en las cosas que podrían afectarnos
y evitarlas desesperadamente, solo conducirá a alterar el equilibrio
psicológico.
Debe además, evitarse las drogas, el alcohol, el
tabaco, la automedicación; y consultar al médico en casos de que se sientan
síntomas de alguna patología, y una vez al año, como rutina, luego de los 40
años, para hacer análisis, estudios cardiológicos, y controlar la presión
arterial.
En la actualidad las condiciones de vida hacen
difícil evitar el stress y los apuros cotidianos; se tiende a comer rápido y
mal, consumir productos ricos en grasas y colorantes, dormir poco, tratar de
tener cada vez más cosas materiales quitando tiempo al ocio y a la vida social,
que también son partes necesarias de una vida sana. Muchas de las enfermedades
reconocen su origen en el estilo de vida moderno.
Principales Beneficios De Una Vida
Sana
Ø Prevención
de enfermedades cardiovasculares: Al practicar deporte, se trabaja el corazón,
se mantiene saludable y se evitan riesgos coronarios.
Ø Aumentar
la expectativa de vida: El deporte te mantiene sano y puede ayudar a llevar una
vejez con menos enfermedades.
Ø Liberar
tensiones y desestresarse: Una de las formas más fáciles y económicas de
despejar la mente de las responsabilidades y presiones, es haciendo deporte.
Una hora de trote o una caminata de 20 minutos hacen la diferencia en el estado
anímico de una persona.
Ø Bajar
de peso de forma saludable: Sin dietas peligrosas y sin pasar hambre, el
deporte es la herramienta que permite mantenerse sano.
Ø Mejorar
la capacidad pulmonar: Al hacer ejercicio se trabaja la resistencia y la
respiración.
Ø Evitar
dolores musculares: El entrenamiento correcto fortalece la musculatura,
haciendo desaparecer esos molestos dolores de espalda, de cuello y hombros.
Ø Favorecer
la digestión: El deporte, en general, pero específicamente algunas actividades
como el yoga o pilates, previenen el estreñimiento y facilitan una buena
digestión.
Ø Prevenir
problemas óseos y de articulaciones: Con el deporte los huesos se fortalecen y
las articulaciones se mantienen sanas, evitando enfermedades como la
osteoporosis o artritis.
Ø Mejorar
el equilibrio, resistencia y agilidad: En todo tipo de ejercicios hay que
trabajar una de ellas o las tres.
Ø Andar
de mejor ánimo: Al hacer deporte secretas endorfinas. Es la llamada “hormona de
la felicidad”, que ayuda a estar de mejor humor, más feliz y positivo.
BIBLIOGRAFIA
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